Alergias e a Poluição Doméstica
A primeira orientação dada ao indivíduo alérgico é o controle ambiental dentro de casa, começando pelo quarto e cama, onde o principal vilão é o ácaro. É recomendável colocar os colchões ao sol e arejar bem os quartos.
Na cozinha, restos de alimentos atraem baratas, que possuem uma determinada substância que pode desenvolver graves alergias, desta forma, a cozinha merece todo o cuidado, com higiene constante, ventilação e luz do sol adequada.
Um outro cuidado é com a fumaça do cigarro, que impregna o ambiente com componentes tóxicos, que acarretam problemas respiratórios nas crianças, além da dispersão de toxinas comprovadamente irritantes e até cancerígenas.
Alimentação
O excesso de peso é fator de risco para se desenvolver doenças cardíacas, aumento da incidência de diabetes, aumento do colesterol e pressão alta.
A recomendação é evitar o excesso de gorduras e aumentar o consumo de fibras vegetais, legumes e carbohidratos.
Os excessos na ingestão de gorduras estão associados com tumores malignos de mama, cólon, próstata e pulmão.
O aumento na ingestão de fibras, como as obtida de legumes, grãos e frutas podem contribuir especialmente para a diminuição da incidência de câncer de cólon.
A diminuição da ingestão do sal de cozinha pode apresentar bons resultados para os hipertensos.
O cálcio e vitamina D são protetores contra a osteoporose, particularmente em mulheres jovens, e principalmente após a menopausa.
Amamentação
Mamar no peito é ótimo para a mãe e fundamental para o bebê.
Gorduras, proteínas, carboidratos e água, tudo no leite materno está na dosagem certa. Sua receita é sob medida para garantir o desenvolvimento, inclusive cerebral da criança. Hoje, há estudos indicando que criança amamentada no peito tende a se tornar mais inteligente. O leite materno transmite ainda anticorpos que vão proteger o bebê de infecções, principalmente as diarréias provocadas por bactérias.
A mãe também leva vantagem. Enquanto amamenta, seu corpo produz um hormônio que contrai as bolsas, onde fica armazenado o leite, a fim de expulsa-lo, e contrai o útero. Essas contrações ajudam o órgão a voltar ao seu tamanho normal e evitam sangramentos muito fortes depois do parto. Além disso, existem indícios de que mulheres que amamentam teriam menos probabilidade de ter câncer de mama.
A mulher que amamenta deve ter uma dieta balanceada, evitando alimentos muito condimentados, ácidos ou estimulantes, como o café.
Celulite
O termo celulite significa "inflamação das células", e se constitui em uma alteração das características da pele, principalmente das regiões do quadril, coxas e abdômen, com aspecto de "casca de laranja", acometendo mais de 95% das mulheres.
A celulite não é o mesmo que gordura localizada ou obesidade, por isso é encontrada também em mulheres magras.
Alguns fatores que podem levar ao desenvolvimento da celulite são a dieta rica em gorduras e açúcar, falta de atividade física, uso de roupas apertadas, varizes, ingestão de bebidas alcoólicas, cigarro e estresse.
Existem atualmente inúmeros tipos de tratamento para a celulite. O resultado dependerá do tempo e do grau da celulite, por isso é importante iniciar o tratamento assim que forem percebidos os primeiros sinais, sempre com o cuidado de se ter uma avaliação médica prévia.
Circulação do Sangue
A circulação sanguínea mantém a temperatura do corpo, e alimenta todos os órgãos. Quando ela não é adequada, o corpo sofre. A pessoa pode ter desde dor no peito até derrame cerebral.
Os sintomas da má circulação vão desde a angina ou dor no peito; câimbras, quando as pernas estão mal irrigadas; varizes; peso e inchaço nas pernas ou nos braços e formigamentos em qualquer parte do corpo. O diagnóstico deverá ser feito sempre por um médico, mas existem meios de manter a circulação sanguínea em forma, através da prática regular de exercícios físicos aeróbicos, como caminhadas, baixa ingestão de gordura animal e não fumar.
Conjuntivite
A conjuntivite aparece de repente: os olhos ficam vermelhos, coçam , lacrimejam sem parar. As causas mais comuns são microorganismos, agressões externas irritativas e alergias. A principal fonte de contaminação são as mãos, por isso nunca coçar os olhos sem lavá-las.
A conjuntivite, quando não tratada, pode evoluir para quadros mais graves, por isso sempre consultar um médico para fazer o diagnóstico exato da conjuntivite e definir o melhor tratamento. Nunca usar colírios por conta própria, pois dependendo do caso a conjuntivite pode se agravar.
Dor de Cabeça
Cerca de 30 milhões de brasileiros sofrem com algum tipo de dor de cabeça, que vai da cefaléia mais simples até a enxaqueca, doença crônica que tem como principal sintoma dores de cabeça violentas e persistentes.
O problema é mais comum entre os 15 e 45 anos. Para combater as crises são utilizados analgésicos, mas a principal arma é a mudança de hábitos no dia-a-dia, que inclui uma alimentação mais saudável, atividade física regular , abandono do cigarro, ingestão de muita água e evitar a ingestão de café em excesso.
Estresse
O estresse é definido como um conjunto de reações orgânicas desencadeadas quando surge uma situação nova. O estresse é necessário, pois deixa o organismo em alerta, tornado-o apto a lidar com os desafios. Mas, quando se torna crônico, o organismo se desgasta, prejudicando a saúde. As dicas para se livrar do estresse no dia-a-dia podem ser exemplificadas:
• Não exagere no trabalho e nos estudos;
• Afaste-se daquilo que o deixa nervoso;
• Pratique exercícios físicos diariamente por meia hora;
• Faça atividades relaxantes, como cinema, leitura, música, meditação, ioga etc;
• Durma bem;
• Tente desligar-se dos problemas nas horas livres
Estrias
As estrias são caracterizadas pelo afinamento do tecido da pele e visualizadas na forma de suaves linhas, inicialmente vermelhas, passando a púrpura, até chegar a ficarem totalmente brancas.
Elas surgem quando a pele é submetida a uma distensão excessiva, como ocorre durante a gravidez; quando se engorda e emagrece rapidamente, em situações de crescimento acelerado, como o que ocorre na adolescência; alterações hormonais e prática inadequada de esportes como musculação e alongamento excessivos. Isso explica a maior ocorrência em mulheres, mas os homens não estão livres deste problema.
A prevenção pode ser feita através do uso de hidratantes que irão nutrir a pele, garantindo elasticidade e impedindo a ruptura das fibras do tecido da pele.
Excesso de Suor
• lave as axilas com água e sabonete sempre que sentir necessidade, e não passe desodorante no local já suado;
• procure utilizar desodorante sem perfume: além de poderem causar alergias em algumas pessoas, eles têm o aroma intensificado pelo suor, especialmente no verão;
• Use roupas claras de tecidos que absorvam a transpiração, como o algodão;
• Procure um médico, se além de suor excessivo você sentir aumento dos batimentos cardíacos e insônia.
Exercícios Físicos e Diabetes
O exercício físico tem um efeito benéfico no coração, sistema circulatório e na saúde em geral. É muito importante para a saúde de qualquer pessoa, especialmente para o diabético, porque ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e, também, o peso corporal, além de aumentar a massa muscular e diminuir a tensão psicológica.
No entanto, as pessoas reagem diferentemente aos exercício; por isso, cada um deve se adequar de acordo com a sua capacidade e facilidade, dentro dos limites de cada um e lembrando sempre de ter o acompanhamento seu médico.
Exposição ao Sol
O fator externo mais importante para o envelhecimento precoce da pele é a radiação ultravioleta da luz solar.
A exposição crônica à radiação ultravioleta por longos períodos resulta em manchas na pele, aspereza, formação de marcas de expressão e rugas, além do fato de poder resultar em câncer de pele.
Por estes motivos é imprecindível: a qualquer exposição ao sol, deve-se usar um filtro solar, no mínimo, com fator de proteção 20, reaplicando o produto nas áreas expostas a cada 3 ou 4 horas.
Gravidez e o Álcool
O abuso de álcool por parte da mulher durante a gravidez está associado a importantes efeitos danosos sobre os filhos. O álcool parece liderar as causas de retardo mental e má formação congênita. As anormalidades que têm sido caracterizadas como a "Síndrome do Álcool Fetal", incluem: crescimento retardado; baixa coordenação motora; defeitos cardíacos; retardo mental e baixo peso do bêbe.
Por estas razões, é primordial que durante a gestação, a mãe não consuma qualquer tipo de bebida alcoólica, garantindo, desta forma, um desenvolvimento saudável para a criança.
Gravidez e o Fumo
O uso de cigarro, especialmente durante a 2ª metade da gestação reduz significativamente o peso do bebê recém-nascido e aumenta a mortalidade da criança antes do parto.
Existem evidências de que as crianças nascidas de mães fumantes mantém retardo tanto no crescimento físico quanto no mental, durante os primeiros 7 anos de vida.
Também são comuns nas mulheres que fumam complicações na gestação, tais como, abortos espontâneos e partos prematuros.
Além disso, deve-se observar que a nicotina é excretada no leite materno, podendo levar ao aumento dos batimentos cardíacos do bebê.
Hipertenso
Existem algumas modificações no estilo de vida, que aliadas ao uso dos medicamentos prescritos pelo médico, melhoram, e muito, a qualidade de vida da pessoa com pressão alta, reduzindo, substancialmente, os riscos de morte por complicações cardiovasculares provenientes da pressão alta ou hipertensão.
As medidas que podem ser tomadas pela pessoa com hipertensão são muito simples, e incluem a redução do excesso de peso corporal através de uma dieta com baixas calorias e programas de atividade física, redução da ingestão de sal de cozinha, redução do consumo de bebidas alcoólicas, exercícios físicos regulares, como por exemplo, caminhadas, ciclismo e natação e o abandono do cigarro.
Micoses
Micose é qualquer alteração da pele causada por um fungo. A doença ataca não só a pele, mas também as unhas e o couro cabeludo. O contágio ocorre entrando-se em contato com o fungo, que pode estar no chão, na água ou em objetos como sapatos e toalhas. Quanto maior o calor ou a umidade, maior as chances de contaminação. Às vezes, pode-se pegar micose pelo uso de roupas de uma pessoa contaminada.
Uma das melhores formas de prevenção é combater a umidade. As roupas devem ser leves, de tecido que permita a circulação de ar como o algodão. O mesmo vale para os calçados.
Osteoporose
A osteoporose é uma doença com grande impacto social, devido à sua considerável gravidade, mortalidade e alto custo de tratamento.
A estimativa é que 200 milhões de pessoas em todo o mundo sofram desta doença, que se caracteriza por uma grande fragilidade óssea, levando ao aumento do risco de fraturas.
A prevenção da osteoporose começa na adolescência, através da ingestão adequada de alimentos ricos em cálcio, como os derivados do leite, peixes e algumas verduras. Além disso, a atividade física regular e a redução de alguns fatores de risco como o uso do cigarro e a ingestão de bebidas alcoólicas trazem bons resultados.
Pele Saudável
Alguns cuidados devem ser tomados para não termos surpresas desagradáves com a pele:
• Nunca saia ao sol sem protetor solar. Com a redução da camada de ozônio, a incidência de raios solares que danificam a pele aumentou, e conseqüentemente, aumentaram os riscos do câncer de pele;
• Procure expor-se ao sol no período compreendido entre 7 e 10 h. da manhã, e após as 4 horas da tarde. Nestes horários, a incidência de radiação solar que danifica a pele é menor;
• Procure usar chapéus ou sombreiras, quando estiver exposto ao sol;
• Beba muito líquido para evitar a desidratação e manter uma pele com boa aparência e hidratada.
Queda de Cabelo
È normal caírem alguns fios da cabeleira por dia. Outros logo crescem no lugar. Mas, quando são encontrados fios de cabelo por toda parte, é preciso prestar atenção.
Atualmente, esse problema está sob controle graças aos medicamentos e técnicas de tratamento; no entanto, é importante descobrir o porquê dos fios estarem caindo.
As principais causas da queda de cabelo são: a dermatite seborréica, que é o excesso de oleosidade do couro cabeludo: pode ocorrer descamação e coceira; a hereditariedade; as alterações hormonais que em geral ocorrem depois da gravidez e na menopausa; o estresse; as micoses do couro cabeludo.
Os cabelos podem cair também por causa do uso prolongado de antibióticos e anticoncepcionais orais.
O diagnóstico da queda de cabelo é feito através do exame clínico e exames de sangue solicitados pelo médico, o qual também irá definir qual a melhor tratamento para aquele paciente.
Rinite Alérgica
A rinite alérgica é uma das alergias respiratórias mais comuns da atualidade, caracterizando-se por intenso processo inflamatório da mucosa nasal.
Como outras alergias, a rinite é causada pela interação de fatores hereditários e exposição a fatores ambientais, sendo, portanto, mais freqüente entre pessoas com antecedentes familiares de alergia.
O tratamento é individualizado levando-se em conta as características de cada pessoa, por isso é importante consultar um médico, uma vez que os sintomas da rinite podem ser controlados com prejuízo mínimo da qualidade de vida da pessoa.
Tensão Pré-Menstrual
A síndrome da tensão pré-menstrual – TPM – consiste em um conjunto de sintomas físicos e psíquicos que ocorrem nos dias que precedem à menstruação. Estes sintomas raramente são incapacitantes, mas pela freqüência, em alguns casos, interferem seriamente na qualidade de vida, nas relações interpessoais e nas atividades profissionais da mulher.
Cerca de 50% das mulheres que menstruam são acometidas por algum sintoma da TPM, como depressão, ansiedade, irritabilidade, fadiga, insônia ou sonolência, baixa auto-estima, dentre outros; porém, em apenas 3% delas é possível o diagnóstico da TPM.
Existem tratamentos eficazes para a TPM, por isso consulte sempre um médico para a definição da melhor conduta terapêutica.
Verrugas
As verrugas são causadas por um vírus e se proliferam pelo contato físico. Existem 3 tipos de verrugas:
• As comuns ou vulgares, que são aquelas que aparecem nos dedos, mãos, joelhos, braços ou qualquer outra área do corpo;
• As verrugas plantares, que aparecem na sola dos pés;
• E por último, os condilomas, que são verrugas que aparecem na área genital.
Para evita-las, não toque na verruga dos outros nem ´cutuque´ a sua. No caso de verrugas plantares, procure não ficar descalço em vestiários, e seque bem os pés antes de colocar o sapato. A umidade facilita o crescimento do vírus.
O tratamento é efetuado por um médico e a conduta escolhida varia de caso a caso.
É recomendável sempre retirar as verrugas, pois, caso contrário, corre-se o risco delas se espalharem pelo corpo.
Para maiores informações, ligue para (15) 3231-9963 e consulte a Equipe Nature Vita.